به گزارش سایت عروس بروز، علاوه بر اصل اساسی “فشم” (فاصله/ شست و شوی مداوم دست ها/ ماسک) این ۳ دستور العمل حیاتی را حتماً رعایت کنید:
۱- اصلاح فوری رژیم غذایی:
– خوردن مایعات فراوان (آب، آبمیوه های طبیعی)
– خوردن میوه و سبزی و غذاهای با طبع گرم
– نخوردن فست فود، غذاهای با طبع سرد
۲- تقویت سیستم ایمنی:
– خوردن روزانه یک داروی تقویت سیستم ایمنی
– خوردن روزانه ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلیگرم ویتامین C و نیز ۱۰۰۰ میلیگرم ویتامین D
– خوردن روزانه سیر (یک حبه سیر را به صورت نگینی ریز کنید و ته زبان تان بریزید و با دو لیوان آب بخورید تا دهان تان بوی سیر ندهد)
– خوردن روزانه ترکیب سیاه دانه کوبیده شده و عسل (به اندازه نصف یک قاشق چایخوری)
– خوردن روزانه دمنوش (آویشن، بابونه گاوی، پونه، سرخارگل، زنجبیل و دارچین)
* با پزشک تان مشورت کنید.
۳- توصیه های عمومی:
- خواب کافی
– دوری از استرس
– نرمش سبک روزانه
– تمرینات تنفسی (نفس های عمیق)
عصر ایران